Беременность и боли в пояснице
Беременность и боли в пояснице
В данной статье Вы узнаете, как связаны беременность и боли в пояснице, по каким причинам болит поясница при беременности, а также как решить эти проблемы.
Итак, самые распространенные причины подобных болей:
- беременность может повлиять на пропорции тела женщины. Вследствие чего, центр тяжести смещается;
- значительная прибавка в весе матери;
- гормоны, вырабатывающиеся во время беременности, оказывают влияние на мышцы и связки организма. Они становятся мягкими, теряя прежние функции;
- образ жизни ( большие нагрузки, малоподвижность).
Все вышеперечисленные причины, по которым женщина может чувствовать неприятные ощущения в области спины и пояснице, возникают на разных сроках. Если вовремя начать бороться с болями, все можно исправить в лучшую сторону.
Если Вас часто мучает боль в пояснице, а врачи говорят, что это нормально, и продолжается все на протяжении долгого времени, можно попытаться облегчить свои страдания.
Совет первый
Главное правило- осанка! Следите за своей спиной, насколько ровно вы ходите и при этом держите спину ровно, не сгибая ее. Чтобы не давать большую нагрузку на позвоночник, не носите высокие каблуки. Лучше всего отказаться от них. Есть очень хорошее приспособление, которое отлично поддерживает малыша – это бандаж. С помощью него вы облегчите нагрузку на поясницу. Ну, и, конечно же, специальные физические упражнения! Без них никак.
Совет второй
Когда вы находитесь в положении сидя, под спину можно подкладывать подушку. Ноги при этом должны быть расположены таким образом, чтобы они были выше поясницы. В данном случае подойдет высокий стул либо табурет. Если соблюдать это правило, нагрузка на спину будет значительно меньше, а боли станут утихать.
Совет третий
Как можно меньше находитесь в положении стоя. Может возникнуть такая ситуация, что не окажется возможности сесть, тогда делайте следующее: одну ногу поставьте на возвышенность, согнув в колене. Теперь перенесите вес тела на эту ногу. Так действуйте поочередно, меняя ноги.
Все эти советы очень полезны. Выполняя их, вы избавитесь от неприятных болей в пояснице и спине. Конечно, при очень сильных болях, следует не выполнять подобные действия, а обратиться к своему врачу. Если он успокоит Вас, сказав, что все в порядке, смело приступайте к специальным физическим упражнениям.
Беременность – это один из прекрасных и чудесных этапов в жизни каждой женщины. Но, даже в данный период времени будущая мать может столкнуться с некоторыми неприятностями. Зачастую такие неприятности связанны со здоровьем. Так как, основная нагрузка при беременности идет на позвоночник, а именно на поясничный отдел, то это место сильнее всех подвержено риску. Практически каждая женщина чувствует боли в области поясницы и спины в целом, во время вынашивания плода. Не зависимо от того, когда появились данные ощущения, и с какой интенсивностью проходят боли, нельзя упускать происходящее. Поняв, почему так происходит, женщина, которая когда-то в будущем будет ждать малыша, сможет предостеречь себя и избежать этого недуга.
В данной статье Вы узнаете, как связаны беременность и боли в пояснице, по каким причинам болит поясница при беременности, а также как решить эти проблемы.
Итак, самые распространенные причины подобных болей:
- беременность может повлиять на пропорции тела женщины. Вследствие чего, центр тяжести смещается;
- значительная прибавка в весе матери;
- гормоны, вырабатывающиеся во время беременности, оказывают влияние на мышцы и связки организма. Они становятся мягкими, теряя прежние функции;
- образ жизни ( большие нагрузки, малоподвижность).
Все вышеперечисленные причины, по которым женщина может чувствовать неприятные ощущения в области спины и пояснице, возникают на разных сроках. Если вовремя начать бороться с болями, все можно исправить в лучшую сторону.
Если Вас часто мучает боль в пояснице, а врачи говорят, что это нормально, и продолжается все на протяжении долгого времени, можно попытаться облегчить свои страдания.
Совет первый
Главное правило- осанка! Следите за своей спиной, насколько ровно вы ходите и при этом держите спину ровно, не сгибая ее. Чтобы не давать большую нагрузку на позвоночник, не носите высокие каблуки. Лучше всего отказаться от них. Есть очень хорошее приспособление, которое отлично поддерживает малыша – это бандаж. С помощью него вы облегчите нагрузку на поясницу. Ну, и, конечно же, специальные физические упражнения! Без них никак.
Совет второй
Когда вы находитесь в положении сидя, под спину можно подкладывать подушку. Ноги при этом должны быть расположены таким образом, чтобы они были выше поясницы. В данном случае подойдет высокий стул либо табурет. Если соблюдать это правило, нагрузка на спину будет значительно меньше, а боли станут утихать.
Совет третий
Как можно меньше находитесь в положении стоя. Может возникнуть такая ситуация, что не окажется возможности сесть, тогда делайте следующее: одну ногу поставьте на возвышенность, согнув в колене. Теперь перенесите вес тела на эту ногу. Так действуйте поочередно, меняя ноги.
Все эти советы очень полезны. Выполняя их, вы избавитесь от неприятных болей в пояснице и спине. Конечно, при очень сильных болях, следует не выполнять подобные действия, а обратиться к своему врачу. Если он успокоит Вас, сказав, что все в порядке, смело приступайте к специальным физическим упражнениям.
Комментарии
Отправить комментарий